Приветик всем) Девочки, хочу посоветоваться. Собралась идти в фитнес центр, уних там свободный абонемент, есть тренажёрный зал, аэробика, танцы живот, пилатес и power step. Как думаете, на что лучше ходить чтобы быстрее похудеть и подкачать мышцы в области живота, талии, бёдер и попы?
_________________ Кошке все равно-что о ней думают мыши.
скрытый текст
Я не язвительна - просто, говорю то, что думаю.
Myr-r-r, а на несколько сразу можно? я бы пошла на аэробику и танцы живота екзотично так.. восточная музыка
Можно) в неделю 3 занятия по часу) Но часа всего 3, а разновидностей тренировок больше)) Вот и становиться ребром вопрос выбора. Просто до этого раньше никогда в фитнесс-центры не ходила))
_________________ Кошке все равно-что о ней думают мыши.
скрытый текст
Я не язвительна - просто, говорю то, что думаю.
я вообще вешу 47 кг, так что мне скорее нужно поправится на пару кило, но тебе советую пилатес, я бы пошла именно туда. Вот краткая информация:
Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое название "Пилатес" получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.
Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.
Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?
- Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
- Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
- Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
- При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
- Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
- Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.
_________________ Всё равно я не стану ни злей, ни скучней,
Буду снова безумно влюбляться!
От ударов судьбы только буду мудрей!
Может быть, научусь расставаться…
Аринка, я сегодня тоже ходила в йога-центр(подруга затяула ) и тоже для себя выделила пилатес. Причем на ресепшене мне сказали, что пилатес - это пожалуй самый быстрый способ восстановления фигуры Что мне, как раз, и нужно Так, что с понедельника я там. Могу отписаться по поводу первого занятия и первых впечатлений относительно его
_________________ Бог создал мужчину, а потом решил, что способен на большее и создал женщину.
Адела Сент-Джон
скрытый текст
У меня комплекс тренировок. В понедельник - больше силовые, в среду - стэп, а в пятницу - пилатэс.
Пилатэс - эфективный точно, это подобие йоги. Вроде бы и не особо активные движения, а бывает на следующий день крепатурища - двигаться невозможно... Но здесь важно чтоб без спешки и хороший тренер.
Стэп мне тоже очень нравится, после дня сидячей работы - потанцевать - в самйый раз! Поднимает очень настроение!
А по поводу танца живота - рекомендую быть осторожнее. Танец живота - мощный массаж для внутренних органов, и если вдруг болячки какие-нибудь - можно усугубить. Читала как-то статейку про танцы живота - это не всем полезно. И перед тем, как начать заниматься - рекомендуют пройти осмотр, прежде всего у гениколога.
А так - выбирай что по-душе! Если ты будешь идти на тренировки в хорошем настроении и возвращаться в таком же - думаю на фигуре тела это отразится!))))
_________________ Когда ты в любви - это слабость, когда любовь в тебе - это сила
скрытый текст
Anjanka, спасибо за информацию попробую обязательно
_________________ Бог создал мужчину, а потом решил, что способен на большее и создал женщину.
Адела Сент-Джон
скрытый текст
AsiAn В гостях
Репутация: 2
Возраст: 29
Зарегистрирован: 09.05.2008
Сообщения: 6
Откуда: South Korea
Статус: Оффлайн
Добавлено:
Пт Май 09, 2008 10:55 am
Myr-r-r, смотря каковы твои цели. Если ты хочешь похудеть, то однозначно нужно больше кардио тренировок. Это пилатес, аэробика. Чем интенсивнее, тем лучше. Если же хочешь создать красивый рельеф, подкачать мышцы, то необходимы силовые тенировки, т.е. тренажерный зал. Конечно идеальным вариантом было бы 2 раза в неделю силовая + кардио и один день чисто кардио. В любом случае, если будешь комбинировать, ОБЯЗАТЕЛЬНО сначала силовая, а потом кардио. Не наоборот! Т.к. первые 30-40 минут твое тело сжигает глюкозу, а лишь потом переходит на жир. То почему бы не воспользоваться этим временем и не подкачать мышцы?
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Сейчас в чате [0]
Войти и проверить личные сообщения
Вход
екзотично так.. восточная музыка
Что мне, как раз, и нужно 
