Овощи калорий практически не содержат.
Калорийность овощей на 100 гр.
Баклажаны 26 - 28
Дыня 40 - 45
Зелёный горошек 70 - 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Картофель отварной 60........
ты привела не калорийность, а содержание углеводов. это из кремлевской диеты. это разные вещи смотря на углеводы, кажется, что каллорий мало. приведу простой пример. сейчас держу в руках сырок маленький сладкий Злагода. читаю, в 100 гр. продукта - углеводов - 24,0, энергетическая ценность - 329 ккал.
Mальвина писал(а):
20 дней, минус 20 кг.
тебе что? 20 кг сбросить надо? экстремальная диета
Mальвина, ну человечек мой хороший, ну купи ты таблицу каллорийности(копейки стоит) Насчитай себе меню на 1500-1700ккал в сутки из разнообразных продуктов и будет тебе счастье. Главное чтоб были белки, пищевые волокна, совсем немного жиров(70% растительные), витамины и микроэлементы. А что чем заменять спросиш у организма.Что ему больше понравится, главное не зацикливайся на одном продукте. На одном продукте можно только разгрузочные дни( один день в неделю)
_________________ скрытый текст Иногда природа превосходит саму себя и создаёт драконов.
вот пишет одна дамочка:
-20 кг за 20 дней!
Девочки! Есть диетка! Как-то на ней сидела, но правда сорвалась, хотя за 11 дней почти 10 кг сбросила! А знакомая 19 кг за 20 дней! На этой диете сидят космонавты!
Нельзя: сладить, перчить, солить.
Утро: кофе или кефир(чашечка)+1 жаренное яйцо(без соли и масла)
Обед: чашка кофе или кефира + половина курицы вареной + 0,5 литра бульона (без соли)
Полдник: чашка кефира или кофе
Ужин: чашка кефира или кофе
Так 20 дней.....
Хочу сесть на эту диету, но одной как-то грустно! Может кто захочет присоединить.... Давайте вместе.
И вот тут возникает вопрос правда или нет...
_________________ скрытый текст
Последний раз редактировалось: Mальвина (Чт Апр 03, 2008 7:33 pm), всего редактировалось 1 раз
Mальвина, Главное чтоб были белки, пищевые волокна, совсем немного жиров(70% растительные), витамины и микроэлементы.
Да, я убедилась, что жиры нас и подводят.Как-то (в прошлом месяце) сидела на протасовке и параллельно считала каллории (в инете есть хорошая таблица-вводишь все, что ела, тебе выдают сколько это составляет каллорий).Так вот, не влезала я в свою норму, уже в какой-то темке я писала. Ела салат из пекинской капусты, творог зернистый 4% Фанни, йогурты сама делала, т.к. в магазине сладкие, и разрешается 2 зеленых яблока и 1 яйцо, кисломолочные продукты в любом колличестве и в любое время не более 5% жирности.Диета не сложная, легко переносится, т.к.колличество пищи не ограничено.Правда это не означает, что можно 1 кг слопать, но ограничений нет, до насыщения.Всего -5 недель. Отвлеклась.Короче, насчет калорий, не могла понять почему лишнее (по подсчетам инетовским мне можно1500).Однажды, ввела все продукты, что съела, не дотянула и до 1000 кКал, потом вспомнила, что подсолнечное масло в салате не учла.Ввожу масло 4 ложки=100гр, и все-зашкаливает каллораж.С этого момента заправляю салат соевым соусом классическим,он есть и с добавками, но я не пробовала.Вот откуда берется этот противный жир в моих галифе.Казалось бы растительное можно вроде, ан нет.Если хочешь похудеть не стоит никакого масла употреблять.Оказывается жира, который содержится в молочных продуктах достаточно было.Ответ выдавался по этой считалке: 100% жира уже на 15-20г что были во всех молочных продуктах за сутки.А потом они рекомендации пишут(это когда с маслом) :Жира в рационе 100 с лишним гр.Вы потребляете слишком много жиров.И совсем дурацкое замечание:вы уверены, что ваша диета вам подходит?
Ну вот текст который меня соблазнил.
вот пишет одна дамочка:
-20 кг за 20 дней!
Девочки! Есть диетка! Как-то на ней сидела, но правда сорвалась, хотя за 11 дней почти 10 кг сбросила! А знакомая 19 кг за 20 дней! Хочу сесть на эту диету, но одной как-то грустно! Может кто захочет присоединить.... Давайте вместе.
Сбросить 20 кг. за 20 дней! М-дась.... не верю. Может она все эти дни ещё и в парилке сидела... А вы попробуйте поправиться на 20 кг. за 20 дней!! Это возможно? И как вы будете после этого себя чувствовать? Для организма потеря веса -- это шок, поэтому и нужно терять вес постепенно, 3 кг. в месяц -- не более. И соль очень важна для организма, можно её количество уменьшить, но полностью отказаться -- маразм! Действительно ТАКУЮ диету МОГУТ ВЫДЕРЖАТЬ только космонавты!!!! Мы, простые смертные, скапустимся дней этак через 12.....
А бульончик без соли редкая бяка.... и такую бяку пить 20 дней?
_________________ Самый надежный способ запомнить день рождения жены - забыть его хотя бы однажды. (Джозеф Коссман)
Сбросить 20 кг. за 20 дней! М-дась.... не верю. Может она все эти дни ещё и в парилке сидела... А вы попробуйте поправиться на 20 кг. за 20 дней!! Это возможно? И как вы будете после этого себя чувствовать? Для организма потеря веса -- это шок, поэтому и нужно терять вес постепенно, 3 кг. в месяц -- не более. И соль очень важна для организма, можно её количество уменьшить, но полностью отказаться -- маразм! Действительно ТАКУЮ диету МОГУТ ВЫДЕРЖАТЬ только космонавты!!!! Мы, простые смертные, скапустимся дней этак через 12.....
+1 что, прям так срочно, что не пугают ни растяжки ни обвисание груди, ни осунувшееся лицо?
если не секрет, сколько ты сейчас весишь?
_________________ скрытый текст Навстречу снежинкам!!!
жира, который содержится в молочных продуктах достаточно
@MaraLKa, дык там же вроде только насыщенные жырные кислоты или я ошибаюсь? Это я к тому что человеку ну прямо позарез нужны ненасыщенные
Именно в насыщенных жирах есть незаменимые (не синтезируются организмом) жирные кислоты. Здесь мы их получим из молочнокислых продуктов. Ненасыщенные жирные кислоты тоже важнейший элемент в обменном процессе, но ничего, я думаю, не случится, если их ограничить. 25 г жира предостаточно для нормальной жизнедеятельности организма, для похудения даже меньше. Диета временная, восполнить организм ненасыщенными жирными кислотами можно немного позднее, после диеты, съедая не чистый жир в виде масла, а, например, горсточку орехов- пользы гораздо больше. Если кушать достаточно орехов, то нет надобности в рацион добавлять какие-либо масла.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Сейчас в чате [0]
Войти и проверить личные сообщения
Вход
смотря на углеводы, кажется, что каллорий мало. приведу простой пример. сейчас держу в руках сырок маленький сладкий Злагода. читаю, в 100 гр. продукта - углеводов - 24,0, энергетическая ценность - 329 ккал. 
Сбросить 20 кг. за 20 дней! М-дась.... не верю. Может она все эти дни ещё и в парилке сидела... А вы попробуйте поправиться на 20 кг. за 20 дней!! Это возможно? И как вы будете после этого себя чувствовать? Для организма потеря веса -- это шок, поэтому и нужно терять вес постепенно, 3 кг. в месяц -- не более. И соль очень важна для организма, можно её количество уменьшить, но полностью отказаться -- маразм! Действительно ТАКУЮ диету МОГУТ ВЫДЕРЖАТЬ только космонавты!!!! Мы, простые смертные, скапустимся дней этак через 12.....
что, прям так срочно, что не пугают ни растяжки ни обвисание груди, ни осунувшееся лицо?
