Моя історія схуднення

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 2:15 am

Последний раз редактировалось: Kleo (Пн Июн 23, 2008 5:34 pm), всего редактировалось 2 раз(а)

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 2:23 am

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 2:28 am

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 2:43 am

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 2:57 am

Для начала ПОСТАРАЙСЯ выпивать стакан,полтора воды или сока перед каждым приемом пищи,после этого положи в тарелку порцию в половину меньше вчерашней,и уж если не наелась-выпей чаю.
В принципе,если будешь пить перед едой,есть(если не будешь накладывать как всегда)станешь меньше,а это первый шаг к потере веса.
Да и вообще попробуй заглушить голод именно жидкостью,это действительно помогает.
В этой ветке очень много тем в которых описанны такие же и не только проблемы,почитай,найдешь много интересного!

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 11:12 am

Kleo[b]
мой совет, главное поставь себе цель!!!!
не ленись вечерами пройтись пешком хоть километр, перед сном. лифт замени на ходьбу!!! делай в день сначала по 5 приседаний.
поверь если ты себе поставишь цель - ты дойдешь к ней.
повесь на холодильник свою фото, где ты была стройной.
записуй все то, что ты съела в течении дня.
и не покупай то, без чего ты можешь обойтись.
хочешь шоколад, выпей йогурт, заменяй вредные продукты на фрукты.
хочешь кушать - скушай яблоко, столько пока не будешь сытой.
просто скажи себе :Я МОГУ!!!! а ты ведь и вправду можешь???!!!!! Smile

потихоньку день за днем, и увидешь, что есть результаты!!!!
запишись на фитнес, или плавание!!!
но для начала перебори свою лень!!!!!!
я тебе скажу по себе, я через день бегаю по 8 км, по началу так лень было, но я уже бегаю так месяц и не могу без этого, хотя вчера я устала и не хотела бегать, но заставила себя, потому что мне надо здоровый дух в красивом теле!!!!
я сама скинула 6 кг, всегда была стройной и на вес не обращала внимания, пока не увидела себя просто толстой!!!
но слезами горю не поможешь!!!! да и диеты не все эфективны!!!!
в течении месяца только усилиями и правильным - раздельным питанием я пришла в норму!!!!
но так же за майские праздники набрала лишние кг, поныла день и опять за себя взялась!!!!
[b]Kleo, так что дорогая!!!! мы стобой и тебе поможем!!!
ты просто пиши как ты провела день!!! что сделала для себя полезного!!!! отдых на диване не вщет!!!!
и сама увидешь как это для тебя станет смыслом в жизни!!! а потом и хорошой фигурой радоваться будешь!!!!
также вариант придумай для себя штрафы!!!!
я так насобирала немаленькую суму Rolling Eyes

когда себя штрафовала!!!
удачьки тебе!!!! у тебя все получиться!!!!! главное начни а там оно само продолжиться!!!!!

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 2:08 pm

Kleo, CИтуація - майже така ж як і в мене, але моя критична вага 95 кг. Перше що треба зробити - це повірити в те, що ти зможеш... і почати... Це головне - почати, а далі - не розслаблятися...
Навантаження, я починала з присідань і пресу 10/10, потім, переходила до сильніших навантажень на ноги, плечі.
А ще, для того щоб почати можна спробувати ті ж препарати швидкої дії - наприклад ЛіДа (один з найбільш сильних), але для того щоб почати, а не для того щоб схуднути, бо втрачати вагу треба поступово - інакше шкіра стане "висіти". Тримайся)))

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 2:16 pm

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 2:20 pm

Ineska писал(а):

У меня родная сестра тоже полненькая,(рост 168 - 75 кг) причем она начала поправляться после того как в детстве переболела почками, мы думали с мамой что это сильно повлияли очень сильные лекарства, что ей кололи. Сейчас занимается спортом, и физические нагрузки каждый день есть, и не кушает по вечерам, а днем, только овсянку и кефир, на протяжении вот уже пару лет, а всеравно не худеет. Возможно это связано с нарушением обмена веществ. Есть же люди которые много едят, и ходят костями цокают, у них же тоже нарушено, что ничего не остается в организме, а все выходит, пардон, в туалет.

У твоей сестры - гормональный дисбаланс, мне диетолог говорила (действительно НОРМАЛЬНЫЙ врач - ни одного Бада не назначила)))))) что пока есть эти гормональные нарушения лишний вес - а именно жировые отложения - как бы блокируются, и не учавствуют в обмене веществ, Твоей сестре нуно к диетологу....

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 8:22 pm

Kleo, мое мнение - тебе комфортно в твоем состоянии. Если бы оно действительно тебя не устраивало, ты бы уже что-то делала. С лишним весом связано очень много психологических моментов, о которых можно долго говорить. Если тебе интересно, я напишу. Когда-то очень интересовалась этим вопросом.
Если все же решишь худеть, то начинай постепенно. Потому что если организму вчера дали на ужин порцию картошки фри и отбивную, а сегодня дают листок салата, то организм становится в оппозицию, бунтует, требует больше, и в знак отместки откладывает все съеденное, а не расходует энергию. Поэтому переходить на правильное питание надо постепенно. Понемногу уменьшать порции, есть правильные продукты, вводить в свой режим дня физические нагрузки.
И совершенно необходимо менять свое отношение к еде и к похудению. Потому что без этого кина не буде.

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 8:34 pm

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 9:37 pm

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 10:23 pm

Kleo, молодчинка, что берешь себя в руки!!!
Насчет психологии - тут два основных момента: (пишу кратко)
1. Человек неуверен в себе, и за счет лишнего веса "добирает значимости"
2. Все проблемы сваливаются именно на лишний вес. Ну, например, не удается девушке найти работу, и она говорит "конечно, туда только худеньких берут". А на самом деле не взяли потому, что нет необходимых знаний, или поведение не то. Но чем работать над собой, намного проще сидеть и ничего не делать, кроме нытья.
Я считаю, что правильное питание - это питание сбалансированное, в котором присутствуют полезные вещества, витамины и микроэлементы (при похудении еще рекомендуется дополнительно витамины принимать). Это питание сбалансированное, когда нету срывов. Питание, с которым человеку более-менее комфортно (например, я не люблю кефир, и не пью его). В общем-то, я против краткосрочных диет, с исключениями, конечно.
SONA, а почему срывалась? Это уже на эффект йо-йо похоже Sad

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 11:07 pm

Репутация · Добавлено: Вт Май 13, 2008 11:38 pm

SONA, Я с вами худеть Smile

Так еще не пробовала.У меня тоже с силой воли глобальная проблема.Все время хочется вкусненького.Я удивляюсь,что еще не растолстела вовсе...Но с такими темпами Crying or Very sad

Я заметила,что стройнею,когда в хорошем моральном самочувствие.Как бы его стимулмровать?Решила найти занятие...