Хотела поделиться приятным опытом. Я беременна. Первые месяцы беременности прошли как по маслу. Я продолжала порхать и радоваться жизни. А потом я стала чувствовать тяжелесть в конечностях, появилась отечность, настроение менялось ояень сильно в течение дня и т.д. Подруга посоветовала походить на занятия по йоге для беременных. Сказала, что это и тяжесть с тела снимет и к родам поможет подготовиться и настроение поднимется. Я попробовала и мне очень понравилось. Я сходила на одно занятие в центр на республиканском стадионе, но мне туда добираться неудобно. Знакомые посоветовали йога-центр Анатолия Зенченко на Шулявской (www.yoga.kiev.ua). Может быть, кто-нибудь там был на йоге для беременных? Хотела узнать, как там??? Может быть, другие места посоветуете??? Спасибо
Я практикую йогу уже почти три года, действие на организм очень позитивное и всестороннее. Это комплексная система укрепляющая тело, дыхание и вашу нарвную систему. Что касаеться йоги для беременных, то тут важно подобрать асаны помогающие женщине снимать напряжение с позвоночника (поскольку центр тяжести смещен под воздействием веса плода) + выработка дыхания (что кстати вам пригодиться когда наступят схватки) и еще с помощью определенных асан можно даже перевернуть ребенка если он неправильно лежит (например вперед ножками). К сожалению, конкретных мест занятий йогой для беременных я не могу посоветовать но уверенна что вы найдете себе хорошего учителя.
1-й триместр. Спортивные медики считают, что в первые месяцы беременности женщина может сохранять обычную активность. Если и до этого она бегала, занималась аэробикой и качалась в зале, то в первом триместре ей не нужны никакие особенные ограничения. Неспортивным же девушкам, решившим вдруг заняться собой в этот непростой период, в первые три месяца беременности прописывают исключительно щадящий режим тренировок, которые ни в коем случае не должны стать для организма дополнительным стрессом.
2-й и 3-й триместры. В это время и очень тренированные постепенно снижают нагрузку. Все упражнения в положении лежа на спине категорически исключаются из программы примерно с середины второго триместра. (Плод может прижать верхнюю полувену мамы и спровоцировать у самого себя кислородную недостаточность). Запрещены глубокие приседания, махи, прыжки и толчки - все, что может вызывать выкидыш. Нельзя доводить себя до изнеможения на кардиотренажерах, которые, со скидкой на особое положение, разрешаются даже в это время. Женщинам нетренированным лучше заниматься в воде - плаванием или аквааэробикой. С упражнениями на суше им лучше повременить. Вода же гасит все резкие движения и разгружает позвоночник!
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Войти и проверить личные сообщения
Вход
