@MaraLKa, про ток - это прям собакой Павлова попахивает. Думаю 100% метод сработает
А серьёзно - здорово что доктор наконец отписался в теме!
Я , например, и по гороскопу собака, и веду себя точно как подопечная Павлова, только не на сигналы реагирую, а на световой день. Днем есть почти не хочется, но вечером- хоть караул кричи. А если ближе к часу ночи не успела заснуть, тихонько пробираюсь на кухню, чтоб никого не разбудить, открываю холодильник и ..."Остапа понесло..." скрытый текст.Если не током, то хоть бы кто-нибудь кирпич повесил над холодильником, чтоб он срабатывал при открывании( я бы из травматологии не вылазила ей Богу).
Поэтому очень прошу подсказать мне (как обывателю)-как усмирить свой аппетит. Заморочки по поводу воды не работают. Пью очень много, не менее 2 литров-это хорошо, а помогает ровно на пол-часа.А если на кухне есть еда, а она всегда есть, и рядом стоит коктейль Про-волокно,я тупо не замечаю коктейль и достаю продуты из холодильника, почему то на вкусненькое тянет и не просто тянет, а как зомби. Потом я ругаю себя, но дело сделано. скрытый текст
_________________ скрытый текст
Последний раз редактировалось: @MaraLKa (Чт Апр 03, 2008 9:53 pm), всего редактировалось 2 раз(а)
Ха, еще вспомнила. У меня даже тренажер стоит. Мужу плешь проела-хочу и хочу.Купил.Ровно 1 раз позанималась, теперь в плохую погоду на нем белье сужу.Вот такая я лентяйка. скрытый текст
А серьёзно - здорово что доктор наконец отписался в теме!
Вот и я о том же.
@MaraLKa писал(а):
Но больше, чем за полвека принципы питания несколько изменились. Мы меньше тратим энергии на работе и дома, т.к.сейчас обилие оргтехники и бытовой техники.
Это, конечно, так. Но именно из-за недостаточной траты энергии человек хочет есть.
Наверное не капканы ставить нужно, а прислушаться к себе. "Зачем я иду к холодильнику, если час назад ела?! Не голодна, просто хочется чем-то заняться, а поглощение пищи самое простое занятие, знай себе - сиди и жуй. "
@MaraLKa, не вредно ли сидеть на разных диетах? Может одна постоянная будет лучше действовать?
_________________ What would happen if we all told the truth?
D. Gahan
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ответы на вопросыскрытый текст
Надо искать, пробовать, найти себе оптимальную, не монодиету, а сбалансированную, тогда сделать так, чтобы такое питание стало нормой твоей жизни, т.е постоянно.Это, скажем, не диета будет, а стиль жизни. Это очень сложно. И если ее прерывать, то очень быстро она перестанет действовать. Тогда лучше всего разгрузочные дни.Если одного в неделю мало, сделай 2-3.У меня лично 3 голодных дня в неделю.А что касается выбора постоянной монодиеты, то это по меньшей мере подпортит здоровье, если не сказать, что это опасно.В чем опасность?Выбирая одну из диет, ты ограничиваешь либо белки, либо жиры, либо углеводы.И если довольно часто ее повторять, то организм недополучает какое-то из этих веществ, а вместе с ним микроэлементы, аминокислоты, витамины и т.д.Поэтому постоянный дефицит одних и тех же веществ может привести к необратимым последствиям.Все это не так просто, диетология не зря является отдельной наукой в великой медицине.Поэтому, прежде, чем что-то предпринять, внимательно изучаем, думаем, взвешиваем.Лучше все же чередовать.
На мейл ру есть сообщество "Худеем вместе".Создатель-Алена Купцова. Я член этого сообщества и скажу вам, что многие вещи девочка размещает хорошие.Она приводит пример сбалансированной диеты, которую можно соблюдать долго, можно делать основой своего питания навсегда.Т.е. после достигнутого результата, немного каллорий добавить- кому сколько нужно, чтобы держать вес и все будет ок. Главное, не опускать руки и не бросаться во все тяжкие...Всегда надо помнить, что "... мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть..."Привожу копию этой диеты.Ловите.
Сбалансированная диета
Выбрать из списка что-то одно. Салат и суп можно брать дополнительно к выбранному.Фрукт и кефир можно брать дополнительно к выбранному.
1ст воды или свежего фруктового сока - 150-200мл (за 30 мин до завтрака); Чашка зеленого чая (без сахара);
Завтрак:
1 отварное яйцо;
Салат из свежих овощей (без соли) с 1ч л масла, творогом, кефиром;
чашка овсяной каши сваренной на воде;
хлеб из отрубей или из нескольких зерновых культур;
2-3 ломтика сыра/плавленый сырок;
2-3 кусочка горького шоколада;
кефир 1%
свежий фрукт;
2 завтрак:
Сыр "Адыгейский"/нежирный плавленый сырок 50 гр;
творожок, йогурт без фруктов и красителей 125гр;
40 гр орехов-сухофруктов(изюм, курага... не ананасы, киви...);
кефир 1%
свежий фрукт;
Обед:
Суп из овощей 200мл; Куриная грудка/говядина (отварная или запеченная) 100 - 150грамм;
Овощи, зелень, салат без майонеза со сметаной или йогуртом;
Порция отварного или запеченного картофеля (желательно с кожурой в «мундире») 80-100г;
1 кусок рыбы (запеченной или отварной) 50-70г;
Полдник:
тоже, что и 2 завтрак, не совпадающее.
Ужин:
Нежирный творог с фруктозой, ягодами;
Салат из свежих овощей (без соли) заправленый 1 ч.л.масла, творогом, кефиром;
1 кусок мяса нежирного/рыбы запеченные или отварные;
кефир 1%
свежий фрукт;
Пить воды/зелёного чая сколько угодно.
Приёмы пищи пропускать нельзя.
Между приемами должно проходить не менее 2 часов (после мяса/рыбы 3 минимум).
Кефир пищей считается.
Если между полдником и ужином много времени, лучше на полдник есть сыр или орехи, а на 2 завтрак творожок, фрукт.
Самая питательная еда должна быть с утра, к вечеру питательность должна падать и преобладать молочка, фрукты, овощи.
Сладости до обеда.
Из того, что я не подчеркнула выбираем что-то одно. То, что подчеркнуто можно добавлять к данному приему пищи.
А еще один хороший момент я открыла сама для себя. Днем, как правило, голод переносится легче. После 18.00 кушать не рекомендуется. Я целый день не ем- пью воду, зеленый чай и...грешна...маккофе 3 в одном.Потом в 17.30 или 18.00 кушаю то, что захочу(конечно не макароны,печенье, сладости, выпечку).Обычно у меня это рыба, иногда отбивная без гарнира с салатом зеленым с подсолн.маслом, лучше с соевым соусом(внимание- не солить,соус очень соленый).После этого приема пищи вечером уже не хочется есть.В голове нет пульсации-кушать, кушать.и соответственно не срываешься.
Это не относится к сбалансированной диете, просто я вспомнила.
Когда- то моя сестра похудела на 11 кг за месяц.Она целый день не ела, т.к. она, как и я, легко переносит это днем."Легко"- это громко сказано, скорее- "легче". Потом в 21.30 съедала очень большую порцию салата из капусты и моркови с подс.маслом и кусок(хороший)черного хлеба.Больше ничего.Эффект- потрясающий, но я не приветствую такие методы.Она у меня из разряда мазохистов-на себе испытывает всякую хрень (пардон). Когда знает, что я не одобрю, делает это втихаря.
А еще один хороший момент я открыла сама для себя. Днем, как правило, голод переносится легче. После 18.00 кушать не рекомендуется. Я целый день не ем- пью воду, зеленый чай и...грешна...маккофе 3 в одном.Потом в 17.30 или 18.00 кушаю то, что захочу(конечно не макароны,печенье, сладости, выпечку).Обычно у меня это рыба, иногда отбивная без гарнира с салатом зеленым с подсолн.маслом, лучше с соевым соусом(внимание- не солить,соус очень соленый).После этого приема пищи вечером уже не хочется есть.В голове нет пульсации-кушать, кушать.и соответственно не срываешься.
Это не относится к сбалансированной диете, просто я вспомнила.
Когда- то моя сестра похудела на 11 кг за месяц.Она целый день не ела, т.к. она, как и я, легко переносит это днем."Легко"- это громко сказано, скорее- "легче". Потом в 21.30 съедала очень большую порцию салата из капусты и моркови с подс.маслом и кусок(хороший)черного хлеба.Больше ничего.Эффект- потрясающий, но я не приветствую такие методы.Она у меня из разряда мазохистов-на себе испытывает всякую хрень (пардон). Когда знает, что я не одобрю, делает это втихаря.
Я тоже такая мазохистка, но все это вполне объяснимо: если за месяц набираешь 6 кг веса из-за сидячей работы, тут еще и садизмом может попахивать! когда внезапно понимаешь, что ничего приличного в шкаыу нет по размерчику....так что про методы особо не задумываешься, я например, 3-й день сижу на гречке.
@MaraLKa, ну чё прям так то? Ну бывают же у людей проблеммы со щитовидкой например, ну другие примеры лучше не приводить,но они ведь есть.А вот если со здоровьем усё ок, тады можна и к хирургу
_________________ скрытый текст Иногда природа превосходит саму себя и создаёт драконов.
Peshet, от воздуха не поправляются, для этого нужны питательные вещества. Значит их поступает больше, чем расходуется.
Однозначно- к хирургу скрытый текстскрытый текст
ой, девочки, если бы я знала, что вы здесь садистки, я бы не заглядывала но настоение вы мне подняли! а со щитовидкой у меня пробемы.....после алопеции, перенесенной в 14 лет
_________________ Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть!
Margarita, не все садистки , я вот мягкая и пушистая, и кстати, против радикальных методов. А тем у кого есть проблеммы со здоровьем советую худеть только с врачём! Главное потратить немного времени и найти хорошего врача. Удачи тебе
_________________ скрытый текст Иногда природа превосходит саму себя и создаёт драконов.
Margarita, не все садистки , я вот мягкая и пушистая, и кстати, против радикальных методов. А тем у кого есть проблеммы со здоровьем советую худеть только с врачём! Главное потратить немного времени и найти хорошего врача. Удачи тебе
Спасибо большое за поддержку! Просто я очень не люблю врачей. У нас в Украине, мне кажется, достаточно сложно найти хорошего врача, а у меня в Черновцах и подавно. К тому же я занимаюсь каланетикой 3 раза в неделю. А работаю иногда по 12-14 часов (я замглавбуха по филиалам). И все это время нужно сидеть (пардон) на попе. Так что пришлось усесться только на жесткую диету.
_________________ Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть!
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Сейчас в чате [1]
Войти и проверить личные сообщения
Вход
когда внезапно понимаешь, что ничего приличного в шкаыу нет по размерчику....так что про методы особо не задумываешься, я например, 3-й день сижу на гречке.
ой, девочки, если бы я знала, что вы здесь садистки, я бы не заглядывала 
А тем у кого есть проблеммы со здоровьем советую худеть только с врачём! Главное потратить немного времени и найти хорошего врача. Удачи тебе 
