Список форумов Главный женский форум страны!


   Группы     Награды     FAQ     Пользователи     Поиск     Регистрация
RSS    Чат Сейчас в чате:  

Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 



 Основные правила здорового питания Следующая тема
Предыдущая тема
Начать новую темуОтветить на тему
Автор Сообщение
Yavrum Пол:Девушка
Гламурный советчик
Гламурный советчик



Репутация: 29    
Возраст: 31 Козерог Бык
Зарегистрирован: 22.03.2015
Сообщения: 922


Статус: Оффлайн


Награды: Нет


СообщениеДобавлено: Ср Окт 07, 2015 11:53 am Ответить с цитатой Вернуться к началу

Мой знакомый похудел на 10 за 1,5 месяца используя програму fit/well. Вот и себе установила, пробую второй день. Вчера превысила норму калорий на 350 Very Happy , посмотрим как сегодня пойдет. Ну с этим точно нужно что то делать, ведь 4 лишних кило после 2х недельного отпуска это вам не шутки.

_________________
Помните, не получить желаемого — это иногда и есть везение.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Реклама Пол:Девушка
Реклама
Рекламный агент WT



Репутация: +112    
  
Зарегистрирован: 22.08.2007
Сообщения: 765
Откуда: Матрица
Статус: Оффлайн

СообщениеДобавлено: Сегодня

Всеукраинский женский форум, форум о косметике и парфюмерии, секретах моды и женского здоровья!
Kuprida 
В гостях
В гостях



Репутация: 7    
Возраст: 26 Водолей Лошадь
Зарегистрирован: 11.02.2016
Сообщения: 16


Статус: Оффлайн


Награды: Нет


СообщениеДобавлено: Пт Фев 19, 2016 4:56 pm Ответить с цитатой Вернуться к началу

Нашла вот такую статью по правильному питанию. Может кому-то пригодится, как по мне очень полезная информация. Почему лучше выбирать не диету, а правильное питание.
Show Спойлер

Почему вам не нужна диета?

Последний месяц зимы, второй месяц весны, первый месяц лета – лучшее время для диеты. И так каждый год, всё по кругу. Осенью толстеем, весной худеем. Кажется, все так живут – то набирают вес, то скидывают. А раз все, значит, правильно.

Давайте разберёмся, что важнее – временное похудение или постоянная стройность, молодость и здоровье организма. И почему хороший диетолог не порекомендует вам садиться на диету.

Диета – это совокупность правил употребления пищи человеком. Она может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Мы привыкли думать, что диета является совокупностью жестких ограничений, тем более, что так её в основном и преподносят на сомнительных интернет ресурсах, обещая сногсшибательный результат за пару недель. Но данные методики могут навредить здоровью, поскольку сильно и резко ущемляют организм в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. Диета является действенной только при довольно продолжительном периоде для профессиональных спортсменов, которым нужно показывать серьезную форму. Если же вы хотите иметь красивое и здоровое тело, то нужно переходить на правильное питание и приучить себя к занятиям спортом.

Правильное питание не подразумевает серьезных систем и ущемлений. Главное – почистить свой рацион от явно вредных компонентов и начать подбирать полезные и вкусные продукты.

Плюсы правильного питания в том, что вы не ставите себя в жесткие рамки, при этом сохраняя здоровье, что очень важно! Нужно ясно понимать, что при правильном питании можно как худеть, так и набирать массу (красивые рельефные мышцы). В зависимости от поставленной задачи, пропорция количества белков, жиров и углеводов (БЖУ) меняется. Правильное питание помогает дольше держать режим и, соответственно, ведёт к более качественному результату.

На личном опыте и опыте моих подопечных, могу сделать вывод, что правильное питание достаточно легко входит в привычку. Постепенно приводя свой рацион в порядок, можно больше никогда не вспоминать о неделях на гречке и кефире. Более того, кушать свои любимые, пусть даже не диетические продукты, при этом сохранять стройность годами!

Я опишу 10 простых шагов, которые помогут перейти на правильное питание без стресса и ущерба здоровью. Если честно, в правильном питании просто не может быть срывов, так как само понятие подразумевает возможность включения в рацион «вредных» продуктов. Все советы, данные в этой статье, проверены опытом и помогли многим девушкам добиться своей цели – не просто похудеть, а стать более здоровыми, красивыми, энергичными. Этого не обеспечит вам ни одна низкокалорийная диета.

1. Понять саму суть правильного питания

Начать правильно питаться – значит, сделать осознанный выбор. В противном случае, переход на новый режим станет для вас очередной диетой, которая рано или поздно, закончится

2. Употребляйте «честную еду»

Честная еда – это не про калорийность, а про состав блюда. Между запечённым мясом и котлетой есть огромная разница, так как в цельный кусок сложно спрятать «сюрприз», а вот в котлету, при желании, можно намешать что угодно: муку, белый хлеб, масло. Задумайтесь в следующий раз, заказывая «тефтели на пару»

3. Планируйте свой рацион, готовьте список покупок

4. Забудьте о подсчёте калорий

Подсчёт калорий – это о диетах. В правильном питании вы должны контролировать размер порции, понимать, что вы едите и в какое время, а не доставать калькулятор во время обеда

5. Не отказывайтесь от овощей зимой

Правильно замороженные овощи сохраняют достаточное количество витаминов, полезных веществ и продаются в каждом супермаркете

6. Запомните нежелательный список продуктов

Это быстрые углеводы, такие, как белая мука, сахар и жирная пища. Но вас никто не заставляет отказаться от любимых эклеров, нет. Как я писал выше, при соблюдении правильного рациона, время от времени можно позволять себе «еду из прошлого» без ущерба для фигуры. В ограниченных количествах, естественно

7. Готовьте еду правильно

Попробуйте не жарить еду на масле, а тушить её, запекать или готовить на пару

8. Кушайте часто

Кушая 5-6 раз в день, вы ускорите свой метаболизм. Организм перестанет «бояться», что его опять обделят топливом и отблагодарит стройной фигурой

9. Больше воды

Без неё никак, но вы наверняка уже об этом знаете, раз читаете.

10. Помнить, что впереди победа. И со временем станет легче

Подведем итоги: если вы желаете красиво выглядеть, испытывать легкость, бодрость, ясность ума и при этом не навредить здоровью, то правильное питание именно для вас! Выбирайте здоровую еду и обязательно занимайтесь спортом!

Удачи!
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Yavrum Пол:Девушка
Гламурный советчик
Гламурный советчик



Репутация: 29    
Возраст: 31 Козерог Бык
Зарегистрирован: 22.03.2015
Сообщения: 922


Статус: Оффлайн


Награды: Нет


СообщениеДобавлено: Вс Фев 21, 2016 2:18 pm Ответить с цитатой Вернуться к началу

У меня три оснывных 1. не переедать на ночь, 2. сладкое только в 1й половине дня и чуть чуть, 3. много воды и активностей

_________________
Помните, не получить желаемого — это иногда и есть везение.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
mk110494 Пол:Девушка
Активист
Активист



Репутация: 18    
Возраст: 23 Овен Собака
Зарегистрирован: 01.05.2015
Сообщения: 604
Откуда: Днепропетровск

Статус: Оффлайн


Награды: Нет


СообщениеДобавлено: Вт Май 03, 2016 4:29 pm Ответить с цитатой Вернуться к началу

Мне знакомый тренер расписал программу тренировок и питания. Но там все прям по часам, когда сколько воды пить и сколько грамм чего есть. С работой этих всех правил очень сложно придерживаться. Поэтому я просто пью много воды (минимум 1,5 л), не ем за 3-4 часа до сна. И вот сейчас буду стараться есть правильно без "перекусов" на работе. Творог, фрукты, отварная курица, утром овсянка, каши, салаты. Рыба еще очень полезно, самая диетическая - хек (по словам моего тренера).
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Frozen Пол:Девушка
American Dream



Репутация: 672    
Возраст: 28 Рыбы Змея
Зарегистрирован: 18.02.2009
Сообщения: 3750


Статус: Оффлайн


Награды: 9 (Подробнее...)


СообщениеДобавлено: Вт Май 03, 2016 7:40 pm Ответить с цитатой Вернуться к началу

mk110494, перекусы нужны, только они должны быть полезными, а не какие-нибудь чипсы или булочки))

_________________
Don't waste your time or time will waste you ©
(Muse)
Посмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
jiji Пол:Девушка
Читатель
Читатель



Репутация: 7    
Возраст: 32 Близнецы Бык
Зарегистрирован: 29.03.2016
Сообщения: 181


Статус: Оффлайн


Награды: Нет


СообщениеДобавлено: Ср Май 04, 2016 8:42 am Ответить с цитатой Вернуться к началу

а что делать если уж очень большой аппетит и не могу совладать?
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
PollyDolly Пол:Девушка
В гостях
В гостях



Забанить
Репутация: 6    
Возраст: 27 Близнецы Лошадь
Зарегистрирован: 05.05.2016
Сообщения: 18
Откуда: Киев

Статус: Оффлайн


Награды: Нет


СообщениеДобавлено: Чт Май 05, 2016 4:05 pm Ответить с цитатой Вернуться к началу

jiji писал(а):
а что делать если уж очень большой аппетит и не могу совладать?


ешьте каши.

я себе разогнала металоболизм, теперь тоже много ем. Но не поправляюсь. Главное, чтобы вы израсходовали калории, которые потребляете. Если вы постоянно в движении - то ешьте себе на здоровье. Только желательно медленные углеводы и белок. Smile

_________________
Терпение и труд все перетрут!
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
mashusha Пол:Девушка
Житель форума
Житель форума



Репутация: 16    
Возраст: 25 Скорпион Коза
Зарегистрирован: 28.04.2015
Сообщения: 445
Откуда: Харьков

Статус: Оффлайн


Награды: 1 (Подробнее...)


СообщениеДобавлено: Сб Июн 11, 2016 10:17 am Ответить с цитатой Вернуться к началу

я знаю что должно быть три основных приема два перекуса и питье
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
mashusha Пол:Девушка
Житель форума
Житель форума



Репутация: 16    
Возраст: 25 Скорпион Коза
Зарегистрирован: 28.04.2015
Сообщения: 445
Откуда: Харьков

Статус: Оффлайн


Награды: 1 (Подробнее...)


СообщениеДобавлено: Пт Авг 12, 2016 8:47 am Ответить с цитатой Вернуться к началу

и хочу вам сказать спустя пару месяцев как начала этому придерживаться-ЭТО РАБОТАЕТ!!!
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Ирина221 
проходил мимо



Репутация: 2    
  
Зарегистрирован: 27.04.2017
Сообщения: 2


Статус: Оффлайн


Награды: Нет


СообщениеДобавлено: Чт Апр 27, 2017 2:18 pm Ответить с цитатой Вернуться к началу

Я худею уже тогда, когда просто не ем после 18 и отказываюсь полностью от мучного и сладкого
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Enali Пол:Девушка
Новичок
Новичок



Репутация: 4    
Возраст: 37 Овен Обезьяна
Зарегистрирован: 08.10.2016
Сообщения: 68


Статус: Оффлайн


Награды: Нет


СообщениеДобавлено: Сб Апр 29, 2017 4:24 pm Ответить с цитатой Вернуться к началу

Ирина221 писал(а):
Я худею уже тогда, когда просто не ем после 18 и отказываюсь полностью от мучного и сладкого

Не есть после 18:00 можно тем, кто спасть ложится не позже 21:00. А так последний раз можно кушать за 2-3 часа до сна. Просто я ложусь спасть после 00:00, спокойно ужинаю в 21:00.
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Ketti_ Пол:Девушка
Любопытный
Любопытный



Репутация: 2    
Возраст: 30 Стрелец Тигр
Зарегистрирован: 15.05.2017
Сообщения: 48


Статус: Оффлайн


Награды: Нет


СообщениеДобавлено: Сб Июл 01, 2017 8:03 pm Ответить с цитатой Вернуться к началу

После определенной жизненной ситуации я начала набирать вес. Катастрофически. И чем больше он становился, тем больше я его заедала. Пока случайно мне на глаза не попала книга (конечно не случайно! я искала эти книги на полках всех книжных магазинов!) Девчонки! Я постройнела, посвежела, стала нормально питаться и пересмотрела свое отношение к жизни и к себе!
Посмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему


 Перейти:   



Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Тема Ответов Автор Форум Последнее сообщение
Похожие темы
Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Объявление: Правила подфорума "Сериалы" 0 Инкогнито Сериалы Вт Июл 23, 2013 2:56 pm Посмотреть последнее сообщение
Инкогнито
Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Объявление: Общие правила игр "Обмен подарка... 0 kizhuna Игры "Обмен подарками на ВТ" Пн Янв 21, 2013 11:51 pm Посмотреть последнее сообщение
kizhuna
Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Объявление: ПРАВИЛА розділу УКРАЇНСЬКА 0 Амаль Українська Вс Ноя 14, 2010 6:01 pm Посмотреть последнее сообщение
Амаль
Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Объявление: Правила раздела, о разделе. 1 Jackson Народный выбор! Пт Окт 22, 2010 7:19 pm Посмотреть последнее сообщение
Jackson
Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Объявление: Обьявления и правила 0 Амаль Книга о вкусной и здоровой пище Вс Окт 17, 2010 11:19 am Посмотреть последнее сообщение
Амаль